7-те предпоставки да се поддържаме в максимално продуктивното състояние Flow

7-те предпоставки да се поддържаме в максимално продуктивното състояние Flow

Flow

Михали Чиксентмихай (каква фамилия, а?!) е професор по психология и мениджмънт в Клермънт, Калифорния, бивш ръководител на департамента по психология на Чикагския университет. Автор е на над 120 книги свързани със щастието, креативността, мотивацията и усещането за удовлетворение в живота ни. Той въвежда понятие „потокът“ в съвременния свят, но концепцията за него всъщност е съществувала от много отдавна в различни източни култури. Михали описва състоянието flow като състояние, в което ние сме толкова погълнати от дадена дейност, че нищо друго няма значение, освен изпълнението на тази дейност. Изживяването по време на потока се определя като хипер фокус върху изпълнението, което ни носи спонтанна радост и възторг от самото вършене на задачата. Според Михали може да говорим за максимална продуктивност и щастие именно когато сме в това състояние в по-голямата част от времето си.

Потокът е състояние, което ние по-скоро припознаваме като моменти на вдъхновение. И сме свикнали да мислим за тези моменти като нещо, което идва спорадично и неконтролирано при нас. Михали обаче казва, че това състояние възниква при конкретни условия, които ние целенасочено може да създаваме, за да пребиваваме повече време в своята максимална продуктивност. Условията, които са предпоставка ние да се усещаме в такова вдъхновено състояние са:

  1. Представата и усещането, че способностите ни отговарят на трудността на задачата, която изпълняваме. Т.е. това, което правим да не е прекалено лесно или прекалено трудно за нас, а по-скоро да е задача, която предизвиква възможностите ни, но все пак може да се справим с нея. Това е много важно да му се обърне внимание, защото ако задачата е прекалено трудна, натоварваща и сложа за нас, може да не обърнем внимание на това и автоматично да се чувстваме изморени и да я изпълняваме с огромно нежелание и усилие. Ако се усетите, че нещо го правите с прекалено усилие – проверете как да опростите задачата и да я направите по-лесна на малки крачки. Когато опростяваме, това ни дава яснота за стъпките напред, а яснотата ни носи прилив на енергия и ние се чувстваме „отново в играта“. Нежелани ефекти на апатия и липса на енергия се получават и ако не си поставяме никакви предизвикателни задачи, или си залагаме прекалено лесни за нас. Ако искате да сте във flow забравете израза „пускам се по течението“, който успива;
  2. Ясни цели, с постоянна обратна връзка докъде е стигнал процесът. Т.е. да имаме ясна какво се изисква като резултат от задачата, на какъв етап от изпълнението сме и какво остава да направим до края. Тук отново се изисква стъпките да са малки, за да са ясни. Ако си заложите прекалено големи стъпки, те стават сложи, а това може да си създаде усещане за обърканост, умора и спад в желанието да реализирате задачата;
  3. Поддържане на интензивно внимание върху това, което извършваме в момента. Това значи да усъвършенстваме умението си да „потъваме“ в това, което правим. Със започването на една задача – да се изгубим в нея. да забравим за света около нас. Да станем едно със задачата и с момента. Да загубим представа за време и пространство. Това се случва естествено, ако задачата ни харесва и ни е интересна. Но има и моменти, когато това, което правим не ни е много при сърце. И все пак трябва да бъде направено. В такива случаи намираме какво е хубавото в изпълнението на тази задача, променяме си гледната точка и се стремим да си създадем ентусиазъм от изпълнението. Стремим се да потънем в това, което правим. Имайте предвид, че следва да се стремим задачите, които естествено ни харесват да са повече от тези, които не ни харесват, защото ако правим повече неща, които не ни харесват – усещането за безцелност, обърканост и „не на място“ отново ще се появи. Затова – ако стане така, че за прекалено дълго време правите повече неща, които не ви харесват спрямо тези, които ви харесват и изгледите са, че за бъдеще това най-вероятно ще продължи – спешно си отделете цял един ден, прегледайте всичко, което правите и направете така дейностите, които ви харесват да станат повече от тези, които не ви харесват. Променяйте ги, откажете се от някои неща, делегирайте – намерете начин! Тази задача не е пожелателна, тя е задължителна ако искате да поддържате себе си във flow;
  4. Преживяване на дейността като възнаграждаваща сама по себе си. Т.е. усещане, че самата дейност е значима и няма значение какъв ще бъде резултатът от нея. Ние сме щастливи от това, че правим това, което правим в този момент. Другото няма значение в този момент; :) Това се получава естествено, ако задачата, която правим е достатъчно ясна, лесна, предизвикателна и интересна за нас (т.е. следствие от горните условия);
  5. Чувството, че човек контролира ситуацията и че може да отреагира адекватно на нейните нужди. Т.е. да усещаме, че ние имаме необходимите ресурси в себе си да се справим със задачата, която изпълняваме. Това усещане по-скоро се създава автоматично АКО съблюдаваме задачата ни да не е прекалено сложна и да е на малки лесно и приятни крачки. По този начин дори и с огромни цели пред себе си, ще сме с усещането и доверието в себе си, че може да ги постигнем;
  6. Любопитство и интерес към живота;
  7. Постоянство и желание за развитие. :)

Първите 5 точки са свързани с условията около конкретната задача, която бихме изпълнявали в дадения момент, а последните две са по-общи характеристики за качествата и мирогледа, който би следвало да развием в себе си. И като цяло – това са условия, които следва да съблюдаваме, за да изпълняваме дейностите си по-вдъхновено и продуктивно. Независимо дали те са свързано със служебните ни задължения или с нещо друго, което правим в ежедневието си. :) Чисто практично – ако в даден момент не се чувствате добре от настоящия момент или дейността, която изпълнявате – може да проверите по коя от горните точки имате разминаване и да помислите какво може да направите, за да я изпълните. :) Състоянието flow не е нещо, което постигаме веднъж в живота си и остава завинаги в нас. То е продукт на изследване на себе си и намиране на пространството, в което едновременно се разширяваме, но това се случва не с усилие и притискане да се развиваме на всяка цена, а с удоволствие от личното темпо и стъпки на развитие. Изисква практика и дисциплина да се поддържаме ежедневно в това вдъхновено и продуктивно състояние.

Изграждането на съзнателност и полезни навици в ежедневието си е най-добрият начин, по който да открием и поддържаме себе си в пространството на Flow. :) Ако желаете да  определите и усетите за себе си тази зона на едновременно разширяване и удоволствие – може да се включите заедно с нас в Програмата за изграждане на полезни навици, където се стремим заедно и всеки по отделно да открие и поддържа тази продуктивност и удоволствие в живота си. :) Може да намерите повече детайли за Програмата ТУК.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *