3 стъпки към твоя вътрешен мир и усещане за свобода

Едно от нещата, които с огромно удоволствие уча и практикувам са различни насоки за това как да бъдем в нашето състояние на красив вътрешен мир и усещане за неограничена свобода. 

Днес искам да споделя с вас една техника, която е изключително кратка, но работи феномелано добре всеки път, когато я използвам. :)

За тази техника може да използваме всяка една ежедневна, малка, дребна ситуация, която супер ни дразни и продължаваме да реагираме на нея. Това може да е шофьор, които ви пресича пътя и ви изнервя. Хората в автобуса, които ви дразнят. Неизмитите чинии в мивката. Нахалния колега, който винаги казва тъпотии, които ви дразнят. И т.н. Може да използвате всяка една дребна, ежедневна ситуация, която по някакъв начин ви предизвиква и вкарва в неприятно състояние.

Ето как практикуваме:

1. Съзнателност. Първото и най-важно нещо е изобщо да забележим, че ние се изнервяме, започваме да недоволстваме или каквато и да е реакцията ни. Ако ние не забележим, че навлизаме в своята реакция, ние слизаме по спирала надолу, започваме да си разказваме истории, свързваме тази малка ситуация с всичко друго, което не е наред в живота ни, оплакваме се на хората около нас и т.н. Докато накрая може цял ден изобщо да не се усетим какво се случва с нас и вечерта да си легнем тотално изморени от ужасния ден, който сме имали. Разбирате, нали? Най-важната първа стъпка е да забележим какво започва да се случва с нас. Може да използваме нашата изнервеност, гняв, недоволство като червен флаф. Когато ги усетим – веднага спираме и внасяме съзнателност да забележим какво се случва с нас. С нарастването на нашата съзнателност, ние ще сме способни да забележим какво се случва, още преди да сме усетили нещо вътре в себе си.

2. Паузираме и дишаме. Когато забележим какво се случва с нас – паузираме. Вдишваме. Издишваме. Дишането помага да прекъснем непродуктивните си реакции, които ни дърпат надолу. Дишането ни помага да активираме този себе си, които може да види нещата от по-висока перспектива, с повече мъдрост и разбиране. Ситуацията се случва. Ние паузираме. Вдишваме. Издишваме. В паузата си спомняме, че хората могат да правят, това, което преценят да правят. Спомняме си, че каквото и да се случива е ок да се случва. Спомняме си, че ние не е нужно да се борим с реалността. Не е нужно да недоволстваме от нея. Не е нужно да се въвличаме в ситуацията. Ние искаме да поддържаме вътрешната си среда чиста и не е нужно да реагираме на незначителни ситуации и да замърсяваме средата си.

3. Релаксираме и пускаме ситуацията. Когато виждаме какво се случва и разбираме, че не е нужно да се въвличаме в него – това ни помага естествено да се отпуснем. Цялото ни тяло се отпуска. Мирът започва да възниква в нас. Реално ние създаваме разстояние, пространство между нас и това, което се случва. Тогава мислено, в това пространство, ние малко по малко може да започнем да пускаме ситуацията. Пускаме това, което се случва. С него пускаме всички емоции, които са започнали да възникват в нас. Виждаме как всичко просто си отива. Отпускаме се. Мир. Спокойствие. Усещане за непроницаемост. Усещане за пълна вътрешна свобода.

Когато усетим своя вътрешен мир и усещане за свобода да възникне в нас – тогава ние сме в най-добрата си позиция да мислим ако нещо не ни харесва – как може да се промени. И как най-добре бихме могли да действаме. :)

Е, това са 3-те кратки и истински въздействащи стъпки. Практикувайте още днес и усетете свободата, която тази техника носи. :)

Запиши се да получаваш други мои статии ТУК. Напомням, че в понеделник, 01.06. започнахме модула за здравословно хранене и ви очаквам заедно с нас
 ТУК!
 :) Програмата е изцяло онлайн, така че може да се включите от всякъде и да изпълнявате насоките в удобна за вас форма и време. :) Цената за целия един месец участие с всекидневни насоки е 40лв. Регистрирайте се ТУК и нека през юни подновим фокус към здравословното ни хранене и поддържане на вътрешната си среда. :)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *